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随着现代社会节奏的加快24小时入睡抖音，越来越多的人饱受失眠困扰。特别是在抖音等社交媒体盛行的时代，许多人深夜还在浏览、点赞、分享，严重影响了睡眠质量。今天，我将为大家分享一种方法，通过“24小时入睡抖音”来帮助24小时入睡抖音你调整作息，高效休息。一、理解生物钟与作息规律首先，我们需要了解人体的生物钟和作息规律。每个人都有自己的生物钟，它控制着我们的睡眠和觉醒周期。要想实现高效的休息...